• MINDFUL

    EATING

    IN PRESENZA E ONLINE

    Potrai finalmente raggiungere l'armonia con il tuo corpo ed acquisire uno stile di vita consapevole basato su un rapporto sano ed equilibrato con il cibo.

    Questo corso fa per te se:

    • Senti di avere un rapporto conflittuale con il cibo

    • Vorresti seguire una dieta, ma hai già fallito in passato

    • Ti senti in colpa quando mangi i tuoi cibi preferiti

    • Hai il desiderio di imparare degli strumenti pratici e concreti 

    • Hai habitudini alimentari disordinate 

    • Ti senti a disagio con il tuo corpo

    • se di fronte ad alcuni cibi senti il forte impulso a mangiare e non riesci a farne a meno

    • Ti rivolgi al cibo quando ti senti stressato, triste o arrabbiato

    • Non hai il controllo dei segnali di fame e sazietà

    • Mangi bene per un po’ e poi riperdi il controllo

    • Sei stanco di contare le calorie e seguire diete rigide 

    Cosa imparerai?

    A stabilire un rapporto equilibrato e sereno con  l’alimentazione e migliorare la qualità della tua vita.

    Il corso ti permetterà di relazionarti in modo più sano con il cibo in modo da organizzare l’alimentazione di tutti i giorni gestendo la fame emotiva.

    Alimentarsi smetterà di essere un momento conflittuale e si trasformerà  gradualmente in uno spazio di curiosità, piacevolezza, equilibrio e consapevolezza.

    Il corso ha una base non solo teorica ma anche esperenziale, ogni settimana riceverai del materiale per esercitarti tra un incontro e l'altro.

     

     

     

    Dove?

    Online:  attraverso le piattaforme Skype o Zoom, ti basterà avere una connessione internet e un device.

    La modalità online prevede un percorso di tipo individuale, giorno e orario verranno concordati insieme.

    In presenza: a Milano presso Relief (metro Isola).

    La modalità in presenza prevede incontri di gruppo

    (massimo 9 partecipanti).

    Il prossimo ciclo partirà a Maggio, gli incontri si terranno

    di lunedì dalle ore 20.30 alle 22.00.

     

     

     

    Durata e costi

    8 settimane con un incontro alla settimana di 2 ore ciascuno.

    I costi sono di 360 euro per il corso in presenza e di 420 euro

    per quello individuale.

    Il costo del corso può essere scaricato come spesa sanitaria.

     

     

     

    Modalità di iscrizione e pagamento della quota

    L’iscrizione può essere effettuata tramite mail.

    La quota di partecipazione deve essere saldata entro la data di inizio del corso mediante bonifico bancario.

  • MINDFUL

    LIFE

    IN PRESENZA E ONLINE

    Lo stress è una componente naturale della vita a cui non è 

    possibile sottrarsi: spesso si cerca di evitarlo creando delle 

    barriere protettive che separano dalle esperienze della vita. 

    A causare lo stress non sono gli eventi in sé ma soprattutto la tua percezione dell’evento stesso e la reazione a essi.

    La tua mente può diventare come un computer con troppe finestre aperte: ricordi,cose da fare, preoccupazioni.

    Così comincerai a sentirti agitato, esausto e deluso dalla

    vita, perdendoti anche quanto di piacevole hai attorno.

    Proprio come un computer puoi andare in stand by o bloccarti del tutto.

    Questo corso fa per te se:

    • Desideri imparare a rilassare corpo e mente 

    • Vuoi riconoscere le tue reazioni/risposte allo stress e sviluppare delle competenze migliori per gestirlo

    • Senti la necessità di staccare e rigenerarti 

    • Hai il desiderio di imparare degli strumenti pratici e concreti da utilizzare

    • Ti ritrovi spesso a rimuginare su alcuni aspetti della tua vita

    • Avverti tensioni muscolari

     

     

     

    Cosa imparerai?

    A comprendere cos'è lo stress, a riconoscerne i segnali e a rilassare corpo e mente.

     

    Il corso ha una base esperenziale, metterai in pratica fin dall'inizio tecniche ed esercizi.

    Ogni settimana riceverai del materiale per esercitarti tra un incontro e l'altro.

     

     

     

    Programma

    1°incontro: cos'è lo stress e capacità di autovalutazione

    dello stress 

    2°incontro: esercizi di respirazione

    3°incontro: esercizi di mindfulness

    4°incontro: rilassamento muscolare progressivo

    5°incontro: rilassamento ipnotico

     

     

     

    Dove?

    Online:  attraverso le piattaforme Skype o Zoom, ti basterà avere una connessione internet e un device.

    La modalità online prevede un percorso di tipo individuale, giorno e orario verranno concordati insieme.

    In presenza: a Milano presso Relief (metro Isola).

    La modalità in presenza prevede incontri di gruppo

    (massimo 9 partecipanti).

    Il prossimo ciclo partirà a Maggio, gli incontri si terranno

    di giovedì dalle ore 20.30 alle 21.30.

     

     

     

    Durata e costi

    5 settimane con un incontro alla settimana di 1ora e mezza. 

    I costi sono di 260 euro per il corso in presenza e di 320 euro per quello individuale.

    Il costo del corso può essere scaricato come spesa sanitaria.

     

     

     

    Modalità di iscrizione e pagamento della quota

    L’iscrizione può essere effettuata tramite mail.

    La quota di partecipazione deve essere saldata entro la data di inizio

    del corso mediante bonifico bancario.

©2020 di Dott.ssa Lorella Rapuano