MINDFUL LIFE TRAINING ONLINE

Lo stress è una componente naturale della vita a cui non è possibile sottrarsi: spesso si cerca di evitarlo creando delle barriere protettive che separano dalle esperienze della vita. 

A causare lo stress non sono gli eventi in sé ma soprattutto la tua percezione dell’evento stesso e la reazione a essi.

 

La tua mente può diventare come un computer con troppe finestre aperte: ricordi, cose da fare, preoccupazioni.

Così comincerai a sentirti agitato, esausto e deluso dalla

vita, perdendoti anche quanto di piacevole hai attorno.

Proprio come un computer puoi andare in stand by o bloccarti del tutto.

 

Questo corso fa per te se:

 

• Desideri imparare a rilassare corpo e mente 

• Vuoi riconoscere le tue reazioni/risposte allo stress e sviluppare delle competenze migliori per gestirlo

• Senti la necessità di staccare e rigenerarti 

• Hai il desiderio di imparare degli strumenti pratici e concreti da utilizzare

• Ti ritrovi spesso a rimuginare su alcuni aspetti della tua vita

• Avverti tensioni muscolari

​

​

Cosa imparerai?

​

A comprendere cos'è lo stress, a riconoscerne i segnali e a rilassare corpo e mente.

Il corso ha una base esperenziale, metterai in pratica fin dall'inizio tecniche ed esercizi.

Ogni settimana riceverai del materiale per esercitarti tra un incontro e l'altro.

​

​

Programma

 

1°incontro: cos'è lo stress e capacità di autovalutazione

dello stress 

2°incontro: esercizi di respirazione

3°incontro: esercizi di mindfulness

4°incontro: rilassamento muscolare progressivo

5°incontro: rilassamento ipnotico