MINDFUL LIFE TRAINING ONLINE

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Lo stress è una componente naturale della vita a cui non è possibile sottrarsi: spesso si cerca di evitarlo creando delle barriere protettive che separano dalle esperienze della vita. 

A causare lo stress non sono gli eventi in sé ma soprattutto la tua percezione dell’evento stesso e la reazione a essi.

 

La tua mente può diventare come un computer con troppe finestre aperte: ricordi, cose da fare, preoccupazioni.

Così comincerai a sentirti agitato, esausto e deluso dalla

vita, perdendoti anche quanto di piacevole hai attorno.

Proprio come un computer puoi andare in stand by o bloccarti del tutto.

 

Questo corso fa per te se:

 

  • Desideri imparare a rilassare corpo e mente 

  • Vuoi riconoscere le tue reazioni/risposte allo stress e sviluppare delle competenze migliori per gestirlo

  • Senti la necessità di staccare e rigenerarti 

  • Hai il desiderio di imparare degli strumenti pratici e concreti da utilizzare

  • Ti ritrovi spesso a rimuginare su alcuni aspetti della tua vita

  • Avverti tensioni muscolari

Cosa imparerai?

A comprendere cos'è lo stress, a riconoscerne i segnali e a rilassare corpo e mente.

Il corso ha una base esperenziale, metterai in pratica fin dall'inizio tecniche ed esercizi.

Ogni settimana riceverai del materiale per esercitarti tra un incontro e l'altro.

Programma

 

1°incontro: cos'è lo stress e capacità di autovalutazione

dello stress 

2°incontro: esercizi di respirazione

3°incontro: esercizi di mindfulness

4°incontro: rilassamento muscolare progressivo

5°incontro: rilassamento ipnotico

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Dove?

 

Online:  attraverso le piattaforme Skype o Zoom, ti basterà avere una connessione internet e un device, giorno e orario verranno concordati insieme.

 

Durata e costi

 

5 settimane con un incontro alla settimana di 1ora e mezza. 

 

L’iscrizione ha un prezzo di 300 euro.

Il costo del corso può essere scaricato come spesa sanitaria.

 

Modalità di iscrizione 

 

L’iscrizione può essere effettuata tramite mail.

La quota di partecipazione deve essere saldata prima dell'inizio del corso mediante bonifico bancario o PayPal.