Potrai finalmente raggiungere l'armonia con il tuo corpo ed acquisire uno stile di vita consapevole basato su un rapporto sano ed equilibrato con il cibo.

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Questo corso fa per te se:

​

• Senti di avere un rapporto conflittuale con il cibo

• Vorresti seguire una dieta, ma hai già fallito in passato

• Ti senti in colpa quando mangi i tuoi cibi preferiti

• Hai il desiderio di imparare degli strumenti pratici e concreti 

• Hai habitudini alimentari disordinate 

• Ti senti a disagio con il tuo corpo

• se di fronte ad alcuni cibi senti il forte impulso a mangiare e non riesci a farne a meno

• Ti rivolgi al cibo quando ti senti stressato, triste o arrabbiato

• Non hai il controllo dei segnali di fame e sazietà

• Mangi bene per un po’ e poi riperdi il controllo

• Sei stanco di contare le calorie e seguire diete rigide 

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Cosa imparerai?

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A stabilire un rapporto equilibrato e sereno con  l’alimentazione e migliorare la qualità della tua vita.

Il corso ti permetterà di relazionarti in modo più sano con il cibo in modo da organizzare l’alimentazione di tutti i giorni gestendo la fame emotiva.

Alimentarsi smetterà di essere un momento conflittuale e si trasformerà  gradualmente in uno spazio di curiosità, piacevolezza, equilibrio e consapevolezza.

Il corso ha una base non solo teorica ma anche esperenziale, ogni settimana riceverai del materiale per esercitarti tra un incontro e l'altro.

 

 

 

Dove?

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Online:  attraverso le piattaforme Skype o Zoom, ti basterà avere una connessione internet e un device.

La modalità online prevede un percorso di tipo individuale, giorno e orario verranno concordati insieme.

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In presenza: a Milano presso Relief (metro Isola).

La modalità in presenza prevede incontri di gruppo

(massimo 9 partecipanti).

Il prossimo ciclo partirà a Gennaio 2022, gli incontri si terranno

di lunedì dalle ore 20.30 alle 21.45.

 

 

 

Durata e costi

​

8 settimane con un incontro alla settimana di 1 ora e 15 ciascuno.

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I costi sono di 360 euro per il corso in presenza e di 420 euro

per quello individuale.

Il costo del corso può essere scaricato come spesa sanitaria.

 

 

 

Modalità di iscrizione e pagamento della quota

​

L’iscrizione può essere effettuata tramite mail.

La quota di partecipazione deve essere saldata entro la data di inizio del corso mediante bonifico bancario.

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Lo stress è una componente naturale della vita a cui non è 

possibile sottrarsi: spesso si cerca di evitarlo creando delle 

barriere protettive che separano dalle esperienze della vita. 

A causare lo stress non sono gli eventi in sé ma soprattutto la tua percezione dell’evento stesso e la reazione a essi.

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La tua mente può diventare come un computer con troppe finestre aperte: ricordi,cose da fare, preoccupazioni.

Così comincerai a sentirti agitato, esausto e deluso dalla

vita, perdendoti anche quanto di piacevole hai attorno.

Proprio come un computer puoi andare in stand by o bloccarti del tutto.

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Questo corso fa per te se:

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• Desideri imparare a rilassare corpo e mente 

• Vuoi riconoscere le tue reazioni/risposte allo stress e sviluppare delle competenze migliori per gestirlo

• Senti la necessità di staccare e rigenerarti 

• Hai il desiderio di imparare degli strumenti pratici e concreti da utilizzare

• Ti ritrovi spesso a rimuginare su alcuni aspetti della tua vita

• Avverti tensioni muscolari

 

 

 

Cosa imparerai?

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A comprendere cos'è lo stress, a riconoscerne i segnali e a rilassare corpo e mente.

 

Il corso ha una base esperenziale, metterai in pratica fin dall'inizio tecniche ed esercizi.

Ogni settimana riceverai del materiale per esercitarti tra un incontro e l'altro.

 

 

 

Programma

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1°incontro: cos'è lo stress e capacità di autovalutazione

dello stress 

2°incontro: esercizi di respirazione

3°incontro: esercizi di mindfulness

4°incontro: rilassamento muscolare progressivo

5°incontro: rilassamento ipnotico

 

 

 

Dove?

​

Online:  attraverso le piattaforme Skype o Zoom, ti basterà avere una connessione internet e un device.

La modalità online prevede un percorso di tipo individuale, giorno e orario verranno concordati insieme.

​

In presenza: a Milano presso Relief (metro Isola).

La modalità in presenza prevede incontri di gruppo

(massimo 9 partecipanti).

Il prossimo ciclo partirà a Gennaio 2022, gli incontri si terranno

di giovedì dalle ore 20.30 alle 21.30.

 

 

 

Durata e costi

​

5 settimane con un incontro alla settimana di 1ora e mezza. 

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I costi sono di 260 euro per il corso in presenza e di 320 euro per quello individuale.

Il costo del corso può essere scaricato come spesa sanitaria.

 

 

 

Modalità di iscrizione e pagamento della quota

​

L’iscrizione può essere effettuata tramite mail.

La quota di partecipazione deve essere saldata entro la data di inizio

del corso mediante bonifico bancario.

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