MINDFUL
EATING
IN PRESENZA E ONLINE
Potrai finalmente raggiungere l'armonia con il tuo corpo ed acquisire uno stile di vita consapevole basato su un rapporto sano ed equilibrato con il cibo.
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Questo corso fa per te se:
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Senti di avere un rapporto conflittuale con il cibo
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Vorresti seguire una dieta, ma hai già fallito in passato
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Ti senti in colpa quando mangi i tuoi cibi preferiti
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Hai il desiderio di imparare degli strumenti pratici e concreti
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Hai habitudini alimentari disordinate
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Ti senti a disagio con il tuo corpo
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se di fronte ad alcuni cibi senti il forte impulso a mangiare e non riesci a farne a meno
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Ti rivolgi al cibo quando ti senti stressato, triste o arrabbiato
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Non hai il controllo dei segnali di fame e sazietà
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Mangi bene per un po’ e poi riperdi il controllo
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Sei stanco di contare le calorie e seguire diete rigide
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Cosa imparerai?
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A stabilire un rapporto equilibrato e sereno con l’alimentazione e migliorare la qualità della tua vita.
Il corso ti permetterà di relazionarti in modo più sano con il cibo in modo da organizzare l’alimentazione di tutti i giorni gestendo la fame emotiva.
Alimentarsi smetterà di essere un momento conflittuale e si trasformerà gradualmente in uno spazio di curiosità, piacevolezza, equilibrio e consapevolezza.
Il corso ha una base non solo teorica ma anche esperenziale, ogni settimana riceverai del materiale per esercitarti tra un incontro e l'altro.
Dove?
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Online: attraverso le piattaforme Skype o Zoom, ti basterà avere una connessione internet e un device.
La modalità online prevede un percorso di tipo individuale, giorno e orario verranno concordati insieme.
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In presenza: a Milano presso Relief (metro Isola).
La modalità in presenza prevede incontri di gruppo
(massimo 9 partecipanti).
Il prossimo ciclo partirà a Gennaio 2022, gli incontri si terranno
di lunedì dalle ore 20.30 alle 21.45.
Durata e costi
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8 settimane con un incontro alla settimana di 1 ora e 15 ciascuno.
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I costi sono di 360 euro per il corso in presenza e di 420 euro
per quello individuale.
Il costo del corso può essere scaricato come spesa sanitaria.
Modalità di iscrizione e pagamento della quota
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L’iscrizione può essere effettuata tramite mail.
La quota di partecipazione deve essere saldata entro la data di inizio del corso mediante bonifico bancario.
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MINDFUL
LIFE
IN PRESENZA E ONLINE
Lo stress è una componente naturale della vita a cui non è
possibile sottrarsi: spesso si cerca di evitarlo creando delle
barriere protettive che separano dalle esperienze della vita.
A causare lo stress non sono gli eventi in sé ma soprattutto la tua percezione dell’evento stesso e la reazione a essi.
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La tua mente può diventare come un computer con troppe finestre aperte: ricordi,cose da fare, preoccupazioni.
Così comincerai a sentirti agitato, esausto e deluso dalla
vita, perdendoti anche quanto di piacevole hai attorno.
Proprio come un computer puoi andare in stand by o bloccarti del tutto.
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Questo corso fa per te se:
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Desideri imparare a rilassare corpo e mente
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Vuoi riconoscere le tue reazioni/risposte allo stress e sviluppare delle competenze migliori per gestirlo
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Senti la necessità di staccare e rigenerarti
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Hai il desiderio di imparare degli strumenti pratici e concreti da utilizzare
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Ti ritrovi spesso a rimuginare su alcuni aspetti della tua vita
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Avverti tensioni muscolari
Cosa imparerai?
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A comprendere cos'è lo stress, a riconoscerne i segnali e a rilassare corpo e mente.
Il corso ha una base esperenziale, metterai in pratica fin dall'inizio tecniche ed esercizi.
Ogni settimana riceverai del materiale per esercitarti tra un incontro e l'altro.
Programma
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1°incontro: cos'è lo stress e capacità di autovalutazione
dello stress
2°incontro: esercizi di respirazione
3°incontro: esercizi di mindfulness
4°incontro: rilassamento muscolare progressivo
5°incontro: rilassamento ipnotico
Dove?
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Online: attraverso le piattaforme Skype o Zoom, ti basterà avere una connessione internet e un device.
La modalità online prevede un percorso di tipo individuale, giorno e orario verranno concordati insieme.
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In presenza: a Milano presso Relief (metro Isola).
La modalità in presenza prevede incontri di gruppo
(massimo 9 partecipanti).
Il prossimo ciclo partirà a Gennaio 2022, gli incontri si terranno
di giovedì dalle ore 20.30 alle 21.30.
Durata e costi
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5 settimane con un incontro alla settimana di 1ora e mezza.
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I costi sono di 260 euro per il corso in presenza e di 320 euro per quello individuale.
Il costo del corso può essere scaricato come spesa sanitaria.
Modalità di iscrizione e pagamento della quota
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L’iscrizione può essere effettuata tramite mail.
La quota di partecipazione deve essere saldata entro la data di inizio
del corso mediante bonifico bancario.
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